النصائح التي تساهم في التخفيف من مشكلة النفخة بعد الأكل
حاول تناول الطعام والشراب ببطء، ومضغ الطعام جيدًا قبل بلعه.
اشرب كميات كافية من الماء ولكن تجنب شربها أثناء تناول الطعا.
تجنّب المشروبات الغازيّة.
الإقلاع عن التدخين في حال كنت مدخنًا.
مارس التمارين الرياضيّة بانتظام وحاول المشي بعد تناول الطعام.
تجنّب مضغ العلكة.
الثلاثاء 30 أبريل 2024
jmo709
bhv7g4
3bjv1p
vn0ij8
b4v8f1