الطعام والشراب

يساهم الفيتامين “سي” في منع العدوى أو تقصير مدة المرض، كما يعزز مقاومة الجسم.. مثل السبانخ والكرنب والفراولة والبابايا. ... المزيد

حاول تضمين الأطعمة غير النباتية في نظامك الغذائي أيضًا الأسماك ، وخاصة التونة ، غنية بالحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية ... المزيد

يعتبر البروكلي من الخضروات الغنية بفيتامين K لذيذة ويمكن طهيه بعدة طرق. ولصنع سلطة بروكلي بسيطة وفي نفس الوقت غنية ... المزيد

التوت، وخاصة التوت البري، غني بمركبات “فلافونويد” الطبيعية، وقد توصلت الدراسات إلى أن استهلاك هذه المركبات قد يمنع ارتفاع ضغط ... المزيد

  فالموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم تساعد بكل تأكيد على خفض ضغط الدم، فمن المثبت علميا أن البوتاسيوم يعاكس ارتفاع ضغط ... المزيد

تُعدّ منتجات الألبان مصدراً غنيّاً بالبروتينات، والفيتامينات، بالإضافة إلى الكالسيوم الضروريّ للحفاظ على صحة العظام، ويجدر الذكر أنّ الحليب قليل ... المزيد

تمثل الخضراوات الصليبية، مثل البروكلي والقرنبيط، أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لأنها تساعد الغدة الدرقية على إفراز هرموناتها بشكل متوازنٍ، فضلًا ... المزيد

ما أجمل أن تبدأ يومك بقطعة من الشوكولاتة الداكنة وفنجان من الشاي الأخضر! الشوكولاتة الداكنة تحتوي على العديد من مضادات ... المزيد

عائلة فيتامين (أ) تلعب دورا رئيسيا في الحصانة، والسلوك الإنجابي، تساعد الفيتامينات A، والتي تشمل بيتا كاروتين، على الحفاظ على ... المزيد