نصائح لغذاء صحي
هناك العديد من النصائح التي تساعد على اختيار وتناول أغذيةٍ صحية نذكر فيما يأتي بعضاً منها :
شربُ كميةٍ كافيةٍ من الماء.
اختيار منتجات الألبان التي تعتبر قليلة بالدسم.
تقليل تناول الوجبات التي تحتوي على سكرياتٍ مضافة.
تناول منتجات الحبوب الكاملة ، والبقوليات مثل الحمص ، والعدس ، والفاصوليا الحمراء.
التقليل من استهلاك مشروبات الطاقة ، والمشروبات الغازية ، وعصائر الفواكه.
التقليل من استهلاك الدهون المشبعة ، والمتحولة ، والسكر المضاف .
الحد من استهلاك التوابل والمنتجات الغذائية التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من الملح مثل ؛ الصلصات العالية بالصوديوم.

13 Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تواصل معنا